中医百科
香蕉皮煮水喝
功
改善睡眠、缓解压力、缓解便秘
宜
一般人群均适宜
忌
便溏腹泻者
营养功效 注意事项 食用方法
功效作用
香蕉皮煮水喝的主要材料是香蕉皮，香蕉皮在香蕉未成熟时为绿色，成熟后为黄色，氧化后为黑色。香蕉皮可以泡水喝，也可以外敷，外敷时可以改善皮肤干燥和暗沉，使皮肤光泽。香蕉皮煮水喝具有改善睡眠、缓解压力、缓解便秘的功效。 1、改善睡眠 香蕉皮煮水喝有改善睡眠的作用，香蕉皮中的色氨酸可以在人体内转化为血清素，血清素可为褪黑素的合成提供能量，可有效提高睡眠质量。 2、缓解压力 香蕉皮味道清香，可疏肝解郁，因此经常用香蕉皮煮水喝可以缓解压力，缓解易怒的情绪。 3、缓解便秘 香蕉皮煮水喝含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，软化大便，有助于缓解便秘。
营养价值
香蕉皮煮水含有果胶、膳食纤维、多糖、多酚、有机酸、黄酮、单宁等物质。
适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：便溏腹泻者 香蕉皮煮水喝可以帮助通便，不建议便溏腹泻者饮用，以免腹泻症状加重。 母婴宜忌
孕妇应少喝。孕妇少量饮用香蕉皮煮水，可以改善失眠，缓解心情烦躁等症状，但是不宜过量饮用，以免造成腹痛等不适症状。
婴幼儿应少喝。婴幼儿少量饮用香蕉皮煮水，可以缓解便秘的症状，但不宜饮用过多，因为此时年龄较小，胃肠道功能未发育完全，过量饮用可能造成不适。
温馨提示
饮用香蕉皮煮水时应注意不宜过量，以免引起腹部不适等不良反应。
食用方法
1、直接饮用 将香蕉皮洗净放入锅中加入水，开火煮至沸腾，转中小火再煮数分钟后盛出即可饮用。
