中医草药医疗
科普知识平台

节食会降低基础代谢率吗

结论:分情况

真相解析:

节食会不会降低基础代谢率不能一概而论,主要与节食的程度以及持续时间有关。

基础代谢率是指机体静止活动一天内所消耗的热量。一般来说,身材较高、体表面积较大或者肌肉含量较高的人群,日常需要消耗的热量较多,基础代谢率就会较高。反之,则较低。

节食,广义的理解是减少食物摄入,如果只是偶尔、短时轻度的节食,摄入的热量能够满足人体所需,基础代谢率一般不会降低。但是,如果是长期过度节食,人体长期处于热量摄入不足的状态,机体为了维持正常的生命运作,会启动自我调节机制,通过进一步分解脂肪甚至肌肉来获得能量,使基础代谢率降低。

专家提醒:

如果是为了减肥而节食,这种方法不靠谱,不建议尝试。如果已经节食,并且基础代谢率明显降低,建议最好及时纠正,以防形成“易胖难瘦体质”,反而不利于进一步减肥。此外,严重的人群还可能引发营养不良等诸多健康问题。

赞(0)
免责声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。