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夏天是减肥的最好时间吗

结论:不一定

真相解析:

夏天不一定是减肥的最好时间。

减肥,简单地说就是把人体内的脂肪含量减少。控制饮食和增加运动,使每天摄入的总能量低于消耗量,是最有效的方法。而控制饮食和增加运动,在任何一个季节都可以进行,不一定夏天最好。

之所以有人认为夏天是减肥的最好时间,多是认为夏天天气热,稍加运动就会出汗,而出汗越多,减肥效果越好。其实这种说法没有科学依据,因为大量出汗流失的液体绝大部分是水分,明面上会让体重有所减轻,但这种改变只是暂时,只是水分的减少,并没有减少体内脂肪的含量。而且流汗后如果补充水分,体重就会复弹。

另外部分人认为,夏天天气热会在一定程度上抑制食欲,食欲降低那么人体相应地食物摄入和热量减少,然后再稍加运动,实现减肥也就轻而易举。其实这也属于一厢情愿,较多肥胖人群想要在夏天实现减肥反而更困难。比如夏天天气热,肥胖人群热感会更明显,为了降温,吃冰棍儿、冰淇淋,喝饮料、啤酒等是常事,而这些食物提供的热量较高,偶尔食用基本不会对减肥造成影响,但如果经常食用,减肥道路显然会举步维艰。

总之,“夏天是减肥最好时间”的说法没有科学依据。

专家提醒:

想要实现减肥,与其盯着找个适合减肥的“黄道吉日”,还不如采取以下措施,立即行动:

1、在保证膳食营养素摄入平衡的基础上合理控制饮食,不暴饮暴食,尽量避免摄入高糖、高脂肪以及油炸食物。

2、每天根据自身情况,选择合适的运动方式以及运动量,并长期坚持。

3、保持心情愉悦,规律作息,避免熬夜。

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