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精子质量不好与饮食有关吗

结论:有关

真相解析:

精子质量较低与日常生活中不良的饮食习惯有着很大的关系。

首先,胆固醇、维生素,以及微量元素如锌等是精子产生、生长发育所必须的物质,体内充足的锌元素能增强精子的活力,提高精子的质量;长期素食缺少胆固醇摄入,营养不均衡过于偏食,会使精子数目减少,还会导致精子活力下降。

其次,精子活力高低还与精囊中果糖含量的多少有关,不喜欢吃水果、蜂蜜等食物的男性,其精液中果糖含量过低,就容易造成弱精症。

再者,很多男性喜欢喝咖啡提神,或大量饮用含有咖啡因的饮料,而摄入过多咖啡因也会破坏睾丸内的生精细胞,进而影响男性的生育能力。

此外,棉籽油当中含有棉芬,高糖、高胆固醇、高脂肪、酒精、快餐食品 、双酚A等环境雌激素都是有害的。大量服用豆类食品,含有植物雌激素,对于女性有益,但对于男性生精有一定损害。健身过程中,有一部分增肌食谱,含有大量的胆固醇和高蛋白,甚至非法添加类固醇类药物,都会影响男性生精;减肥也应注意。

专家提醒:

要提高精子质量,不仅要从饮食上多加注意,多补充含锌、硒等元素的食物,少食烧烤、油炸以及含有咖啡因的食物,还要养成良好的生活习惯,如戒烟限酒、规律的作息时间、适当进行体育锻炼等。

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