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食疗可以降血压吗

结论:有辅助作用

真相解析:

食疗也就是营养治疗,对于降血压有一定的辅助作用。因为超重、肥胖、高盐、低钾、过量饮酒等,在高血压形成过程中扮演着重要角色,而这些都与饮食有关。调整饮食结构及习惯、减肥、限制饮酒均有利于降低血压。

但是,饮食只是影响高血压的因素之一,不能单纯依靠食疗降压。至于已经明确诊断为高血压的患者,“药补不如食补”这种说法更是错误。

正确的药食关系应是:还未出现高血压时,食疗有助于预防或减少高血压的发病风险;对于初期的高血压患者食疗可以代替药物治疗;过了初期或者是已经开始服药的患者,辅助食疗有可能减少药物的用量,但并不能完全替代降压药物。

以下详细介绍高血压患者的饮食建议:

1、应少吃:食盐控制在2-5g/d;脂肪控制在40-50g/d,胆固醇控制在300-400mg/d;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

2、可以适当多吃:富含钾、钙、镁、膳食纤维、维生素C的食品,比如蔬菜、水果;富含优质蛋白的食物,比如牛奶、鱼、虾。

3、饮食次数:需要做到限制总能量摄入,少量多餐,以每天4-5餐为宜;种类齐全,避免偏食、挑食、暴饮暴食;戒烟戒酒。

专家提醒:

除饮食外,高血压患者还应合理安排作息时间,生活规律,避免过度劳累和精神刺激;应早睡早起,睡眠、工作和休息时间大致各占三分之一;注意保暖,宜用温水洗澡,水温在36-38℃;避免受寒,因为寒冷可以引起毛细血管收缩,易使血压上升;多做有氧运动,有利于降低高血脂,防止动脉硬化,使四肢肌肉放松,血管扩张,更加有利于降低血压。

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